... pro rodiče, tety a strejdy, prarodiče a přátele…

Podzim přináší řadu dní, kdy můžeme být venku, anebo nás děšťové plískanice zaženou domů. Podzim je časem, kdy příroda dává plody a dozrává. Je to čas proměny a barev.

Vzpomeňte si, kdy naposledy jste si dali vařenou kukuřici, která provoněla celou kuchyň, anebo jste si s partou kamarádů udělali někde ohýnek, upekli v popelu brambory, jablíčka, nebo třeba i chlebovou placku. Hromadu plodů najdete v lese, aleji kolem cest... zkrátka mějte oči otevřené a uvidíte, kolik hojnosti je kolem nás … právě v podzimní čas.

Zdravý pohyb

Vyjděte si na celodenní tůru, nezapomeňte na termostku s teplým čajem nebo pláštěnku... proměny počasí přicházejí rychle.

Nasbírejte si žaludy, bukvice, kaštany... a zkuste házet na cíl.

Vyrobte si draka a nechte se s ním unášet větrem. Návod na výrobu najdete, mimo jiné, i na našem webu.

Vyražte s někým zkušeným na výlet do skal nebo si v lese vytvořte vlastní lezeckou dráhu.

Když je venku ošklivo, udělejte si pavoučí město pomocí nábytku a klubka provázků přímo u vás v kuchyni.

Zdravá výživa

Ochutnávejte a sbírejte plody na zahrádce, v lese i cestou ze školky či školy.

Můžete vařit z dýně, přidávat jablka do masitých pokrmů, pít šípkový čaj. K podzimu patří i ořechy, červená řepa, kapusta, cibule, švestky… cítíte to množství barev a chutí?

Uvařte si domácí zavařeninu, povidla, kompot... v zimě je rádi najdete. Nasbírejte s kamarády nebo rodinou plný košík jablek, hrušek, zkrátka ovoce, které máte rádi, a udělejte si koláč anebo teplý štrůdl.

Krásná aktivita pro více lidí je moštování. V některých vesnicích jsou stáčírny, kde vám za poplatek donesené ovoce zpracují. Můžete se poptat i sousedů, zda nedají radu nebo přímo nepůjčí domácí moštovač.

Vnitřní pohoda

Nemáte program na víkend? Uspořádejte podzimní slavnost na místě, které máte rádi. Vzpomínejte, co jste prožili v létě… teplo vám zpět přinese oheň mezi kameny, v krbu… často stačí i svíčka.

Vyjděte na procházku a vnímejte spoustu překvapení, které příroda nabízí. Vytvořte v přírodě obrazce z přírodnin a plodů, které jste posbírali.

Na obilném poli sesbírejte klásky, dají se z nich navlékat krásné vánoční řetězy i vytvářet ozdoby na vánoční strom.

Vydejte se na makové pole a kukuřičný lán v okolí, z výletu se pak vracíte s plnou náručí tvořivého materiálu nebo něčeho dobrého do kuchyně.

Zdravé prostředí

Na zimu se nepřipravujte jen za sebe. Sbírejte plody i do zásoby, protože zima může být dlouhá nejen pro nás, ale i pro zvířata v lese nebo kolem našich domů.

Zkuste několikrát za sebou vyrazit do přírody s fotoaparátem nebo zápisníkem a zaznamenávejte, jak se příroda kolem vás proměňuje.

Najděte si svůj strom a pozorujte, jak se listí barví, opadává, jakými proměnami strom prochází. Přilétají k němu nějací ptáci? Našli jste kolem něj stopy zvířat? Strom má svůj příběh, svůj svět...

Stejně jako Vy.

Odkazy:

pozn: další tipy nám prosím zasílejte přes formulář na www.zdrava-abeceda.cz/kontakt

Šárčina škola vaření

Úžasně voňavý, šťavnatý a křupavý web pana Cuketky

Jak vyrobit draka zjistíte ZDE,

jak jej ulovit a ochočit si přečtete ZDE, nebo se můžete kouknout ZDE....nebo si můžete zaházet kostkou ZDE.